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　　乒乓球是我们国人非常引以为豪的运动，我们都知道运动是可以健身减肥，增强体质的，乒乓球运动也如此。所以现在很多人都会选择打乒乓球来锻炼身体。特别在乒乓球双打中，跑位是非常重要的。那么，你知道打乒乓球怎么跑位吗?以下是小编为你整理的打乒乓球基本跑位方法介绍，希望能帮到你。

　　乒乓球双打跑位战术应力求做到以下几点:第一,不影响同伴的视线和判断来球;第二,不妨碍同伴抢占击球位置和还击来球;第三,有利于本方还击下次来球;目前,各种配对常用的基本跑位方法,大致有以下几种。

　　1、左手和右手握拍攻击型选手配对。常用横向或横斜向移动(俗称“八”字式)。一般在击球后向自己反手一侧移动。

　　2、两个右手握拍攻击型选手配对,常用三角形的移动方法。

　　3、一个近台攻球手和一个中台攻球手(或弧圈选手)配对,常用“T”字型移动的方法。前者多作左右移动,后者多作前后移动。这种移动方法也适用于一攻一削配。

　　4、两个削球手的配对,一般用横斜向的移动方法或作环形移动。如果是一个近削和一个远削配对,则近削者以横斜向移动为主,远削者以前后移动为主。

　　1、发球抢攻战术

　　发球抢攻是我国直板快攻打法的“杀手锏”,是力争主动、先发制人的主要战术。各种类型打法的运动员都普遍采用发球抢攻来抢占每个回合的上风。

　　发球抢攻战术因打法的类型不同而有所差异但常用的发球抢攻战术,主要有以下几种:

　　1.1、正手发转与不转

　　1.2、侧身正手(高抛或低抛)发左侧上(下)旋球。

　　1.3、反手发右侧上(下)旋球。

　　1.4、反手发急球或急下旋球。

　　1.5、下蹲式发球。

　　2、接发球战术

　　接发球战术与发球抢攻战术同样重要,在某种意义上讲,接发球水平的高低可以反映运动员的实战能力以及各项基本技术的应用程度。事实上,接发球者只是暂时处在被控制状态,如果你破坏了发球者的抢攻意图或者为他制造了障碍,减弱了对方抢攻的质量,也就意味着已经脱离被控制状态,变被动为主动了。控制与反控制 是辩证的统一。常用的接发球战术：

　　2.1、稳健保守法。

　　2.2、接发球抢攻。

　　2.3、盯住对方的弱点处,寻找突破口。

　　2.4、控制接发球的落点。

　　2.5、正手侧身接发球。

　　3、搓攻战术

　　搓攻战术是进攻型打法的辅助战术之一,主要利用搓球旋转的变化和落点的变化为抢攻创造机会。这一战术在基层比赛中被普遍采用。搓攻战术也是削球型打法争取主动的主要战术之一。常用的搓球战术有:

　　3.1、慢搓与快搓结合。

　　3.2、转与不转结合。

　　3.3、搓球变线。

　　3.4、搓球控制落点。

　　3.5、搓中突击。

　　3.6、 搓中变推或抢攻。

　　4、对攻战术

　　对攻战术是进攻型打法在相持阶段常用的一项重要战术。快攻类打法主要依靠反手推挡(或反手攻球)和正手攻球(或正手拉弧圈球)的技术,充分发挥快速多变的特点来调动对方。常用的对攻战术有以下几种:

　　4.1、紧逼对方反手,伺机抢攻或侧身抢攻、抢拉。

　　4.2、压左突右。

　　4.3、调右压左。

　　4.4、攻两大角。

　　4.5、攻追身球。

　　4.6、变化击球节奏,加力推和减力挡结合,发力攻、拉与轻打轻拉结合,也可造成对手的被动局面。

　　4.7、改变球的旋转性质,如加力推后、推下旋;正手攻球后,退至中远台削一板对方往往来不及反应,可直接得分或创造机会球。

　　5、拉攻战术

　　拉攻战术是以攻为主的选手对付削球的主要战术。为了发挥拉攻的战术效果,首先要具备连续拉的能力,并有线路、落点、旋转、轻重等变化,其次要有拉中突击和连续扣杀的能力。常用的拉攻战术主要有:

　　5.1、拉反手后,侧身突击斜线或中路追身球。

　　5.2、拉中路杀两角或拉两角杀中路。

　　5.3、拉一角或杀另一角。

　　5.4、拉吊结合,伺机突击。

　　5.5、拉搓结合。

　　5.6、稳拉为主,伺机突击。

　　1、头部,对于头部来说,我们要学会左右的转动,让头部能处在一个活跃的阶段。

　　2、上肢,对于胳膊和手臂我们一定要进行适当运动的,胳膊要背到后面的头部的,这样进行拉伸运动。

　　3、腰部,腰部一定要学会扭腰的,最好就是左右去旋转,双手叉腰,这样用腿部为中心,这样去活动腰部,要知道打乒乓球腰部力量是很重要的。

　　4、腿部,腿部一定要学会下压的,要慢慢的下压,当然你可以扶着乒乓球桌子慢慢的做一些下蹲的动作才好,可以用脚尖去触地的,这样去画圆才好的。打乒乓球需要注意的很多的,但是也不比拘谨的,我们一定要做好热身运动这样才能更好投入乒乓球比赛中。

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