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　　跳高会让腿变粗吗?跳高，田径运动跳跃项目之一。又称急行跳高。由有节奏的助跑、单脚起跳、腾空过杆与落地等动作组成，那跳高会让腿变粗吗?下面是小编为大家整理的跳高会让腿变粗吗，希望对大家有所帮助!

　　1、跳高会让腿变粗吗

　　跳高不会让腿变粗。运动员在完成助跑、起跳、过杆、落地的各动作方法上各有差异。助跑使人体产生向前的速度,增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作。

　　通过运动，跳高能增强身体的韧性，使腿更修长。

　　2、跳高有哪些类型

　　2.1、跨越式(1864年)

　　其具体技术表现为:助跑方向与横杆成一定角度,用远离横杆的腿踏跳,起跳点距离横杆垂直面60至80厘米。当人体腾空后,上体前倾,摆动腿摆过横杆后,向杆下内转下压,使臀部迅速移过横杆,两臂下垂。

　　2.2、剪式(1895年)

　　其具体技术表现为:助跑方向与横杆垂直,或稍偏向摆动腿一侧。踏跳腾空至身体最高点时,摆动腿膝部过杆并向内转,身体随之向起跳腿方向扭转,并沿垂直轴旋转。

　　2.3、滚式(1912年)

　　其具体技术表现为:侧面助跑,用离横杆较近的腿起跳。当起跳腾空后,摆动腿过杆,身体向横杆方向侧倒,并在横杆上成水平姿势。

一旦进入河池麻将中后期，每个人手中的牌型都可能随时发生着翻天覆地的变化。很多时候，之前的熟张可会变成生张。而这些生张就是容易引起放炮的危险牌。在这里，小编给大家的建议就是如果舍出不是被下家吃起，就是被其余的家成和。所以，大家在玩河池麻将的过程中一定要随时观察牌型的变化，并且时刻保持警惕。

要注重在追求赢牌机会的过程中，充分考虑有巧妙的赢牌的追求，更重要的就是利用所有上手的牌面，可以及时的配停，就是赢牌的条件。而合理的搭配好牌面，也是在整体的追求赢率保证的过程中，可以在结合配牌的基本方法的过程中，还必须要考虑的就是利用规则上手，还可以有追求的竞技可能，也要就近配停，追求有大胡的可能，这样就是保证可以赢得更多的基础。

　　3、哪些生活技巧能瘦腿

　　3.1、寝具不要太软

　　睡觉时,寝具的选择也与大腿粗细,以及腿部线条的优美程度都有着密切的关系。太过柔软的寝具容易使腰部下沉,长时间使用会导致骨盆歪斜、骨骼变形。

　　3.2、多走,别久站

　　走路是大象腿的杀手锏。想要瘦腿的姑娘们,拿出你的诚意来,每天抽出30分钟去走路吧!正确的走姿是抬头挺胸、收腹提臀、利用腰部及腿部的力量行走。

　　3.3、习惯性踮脚

　　利用每一个可能的时间踮脚,无论是在等车时、上楼梯时,还是工作的间隙时间内。长期坚持下来,你会发现自己不但小腿变得修长,就连脚踝也显得格外纤细。

　　1、俯卧式技术

　　可分为 3个部分:助跑、起跳、过竿与落地。运动员助跑的角度一般为30°～50°。大部分运动员助跑距离比背越式短,常用6～9步直线助跑。为了更好地准备起跳,运动员在助跑最后4步降低身体重心,同时用脚跟落地,步长较大,步频比背越式慢。助跑的倒数第 2步和“迈步”是俯卧式跳高助跑中的关键,运动员在倒数第 2步身体重心降到最低的位置,迈步时特别强调向前送骨盆,髋关节向前的速度明显地超过胸部向前的速度。

　　2、背越式技术

　　也可分为 4个部分:助跑、起跳、过竿和落地。背越式助跑距离长 9～12步, 有的甚至更长,先跑直线,最后4～5步跑弧线,要求运动员速度快,跑得自然,类似短跑运动员的跑法。助跑最后4步不降低身体重心,在倒数第2步时才采用脚跟着地。迈步时也要向前送髋,但幅度要比俯卧式小,类似跳远运动员起跳的动作。

　　跳高有很多种不同的训练方法,大家可以根据自身的情况选择一个最适合自己的方法来进行训练。

　　1、爆发力训练:

　　训练时应注意速度和力量的密切结合,训练的主要方法是进行中等重量的负重练习,如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等;在发展快速力量的同时,也要进行大重量的负重练习,以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情況而定,尤其是杠鈴,最好是在有保护或是有监督的情況下进行才好,这样比较安全。

　　2、腰腹肌训练:

　　仰臥起坐、俯臥挺身、负重仰臥起坐、负重俯臥挺身等來提高腰腹肌的力量。

　　3、弹跳力训练:

　　发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力,其主要练习有一般跳跃练习:单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等;跳跃障碍练习:跳跃栏架、跳深(即跳下-跳上练习,效果非常显著,简单易行)、摸高练习等。

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